Tiempo de Pantalla
¿Qué es el Tiempo de Pantalla?
El tiempo de pantalla es la cantidad total de tiempo que una persona pasa utilizando dispositivos electrónicos con pantallas. Estos dispositivos incluyen smartphones, tabletas, computadoras, televisores y consolas de videojuegos. El tiempo de pantalla abarca diversas actividades como navegar por internet, jugar videojuegos, ver videos, usar redes sociales y trabajar en computadoras.
Factores Socioeconómicos y Tiempo de Pantalla
El uso del tiempo de pantalla varía dependiendo de factores socioeconómicos como la raza y la clase social. Los estudios sugieren que las personas de comunidades marginadas pueden tener acceso limitado a la tecnología, resultando en menos tiempo de pantalla. Por el contrario, las personas de contextos socioeconómicos más altos a menudo tienen más dispositivos y podrían participar en un tiempo de pantalla excesivo.
Impacto del Tiempo de Pantalla
Las disparidades en el uso del tiempo de pantalla pueden impactar significativamente las oportunidades y experiencias. Por ejemplo, las escuelas acomodadas suelen integrar más tecnología en su currículo, exponiendo a los estudiantes a más tiempo de pantalla que las escuelas públicas con recursos limitados.
El tiempo de pantalla excesivo se ha asociado con varios impactos en la salud física, incluyendo:
- La luz azul de las pantallas puede alterar el ciclo sueño-vigilia, lo que provoca dificultades para conciliar el sueño y un descanso inadecuado.
- El tiempo de pantalla excesivo contribuye al comportamiento sedentario, al aumento de peso y a la obesidad debido a la disminución de la actividad física y a la exposición a los anuncios de comida.
- El tiempo frente a la pantalla puede afectar a la salud mental y al desarrollo cognitivo de niños y adolescentes.
- El tiempo de pantalla excesivo, en particular en las redes sociales, puede conducir a un aumento de los sentimientos de soledad, baja autoestima y un mayor riesgo de trastornos de salud mental.
- El tiempo de pantalla excesivo durante las etapas críticas del desarrollo puede obstaculizar las habilidades cognitivas y provocar problemas de conducta.
Directrices y Recomendaciones sobre el Tiempo de Pantalla
Para adultos, es importante ser conscientes del tiempo pasado frente a pantallas, tomar descansos a intervalos regulares, mantener una buena postura y dar prioridad a la actividad física y las interacciones sociales.
En cuanto a los niños, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere no permitir tiempo de pantalla para niños menores de un año, restringir el tiempo de pantalla para niños de 2 a 4 años, y un mínimo de una hora de actividad física diaria para niños de cinco años en adelante. De manera similar, la Academia Americana de Pediatría (AAP) aconseja tiempo de pantalla interactivo y educativo para niños de 2 a 5 años y tiempo de pantalla recreativo limitado para niños de 6 años en adelante.
Referencias
- Screen time – Wikipedia
- Screen time and children: MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Usar Tiempo en pantalla en el iPhone o iPad – Soporte de Apple
- Screen time | Department of Health
- Managing screen time | NSW Government
- Screen time for kids learn about the effects | Internet Matters
- Screen Time and Children | AACAP