Bildschirmzeit
Was ist Bildschirmzeit?
Bildschirmzeit ist die Gesamtmenge an Zeit, die eine Person mit der Nutzung von elektronischen Geräten mit Bildschirmen verbringt. Zu diesen Geräten zählen Smartphones, Tablets, Computer, Fernseher und Videospielkonsolen. Die Bildschirmzeit umfasst verschiedene Aktivitäten wie das Surfen im Internet, das Spielen von Videospielen, das Ansehen von Videos, die Nutzung von sozialen Medien und das Arbeiten an Computern.
Sozioökonomische Faktoren und Bildschirmzeit
Die Nutzung der Bildschirmzeit variiert je nach sozioökonomischen Faktoren wie Rasse und sozialer Klasse. Studien legen nahe, dass Personen aus marginalisierten Gemeinschaften möglicherweise einen eingeschränkten Zugang zur Technologie haben, was zu weniger Bildschirmzeit führt. Im Gegensatz dazu verfügen Personen aus höheren sozioökonomischen Schichten oft über mehr Geräte und neigen dazu, übermäßige Bildschirmzeit zu haben.
Auswirkungen der Bildschirmzeit
Unterschiede in der Nutzung der Bildschirmzeit können erhebliche Auswirkungen auf Chancen und Erfahrungen haben. Zum Beispiel integrieren wohlhabendere Schulen oft mehr Technologie in ihren Lehrplan, was dazu führt, dass die Schüler mehr Bildschirmzeit haben als öffentliche Schulen mit begrenzten Ressourcen.
Übermäßige Bildschirmzeit wurde mit verschiedenen körperlichen Gesundheitsauswirkungen in Verbindung gebracht, einschließlich:
- Blaues Licht von Bildschirmen kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stören, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und unzureichender Erholung führen kann.
- Übermäßige Bildschirmzeit trägt aufgrund verringerten körperlichen Aktivität und der Ausgesetztsein gegenüber Lebensmittelwerbung zu einem sitzenden Verhalten, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit bei.
- Bildschirmzeit kann sich auf die psychische Gesundheit und die kognitive Entwicklung von Kindern und Jugendlichen auswirken.
- Übermäßige Bildschirmzeit, insbesondere in sozialen Medien, kann zu verstärkten Gefühlen von Einsamkeit, geringem Selbstwertgefühl und einem höheren Risiko für psychische Störungen führen.
- Übermäßige Bildschirmzeit während kritischer Entwicklungsphasen kann kognitive Fähigkeiten behindern und zu Verhaltensproblemen führen.
Richtlinien und Empfehlungen zur Bildschirmzeit
Für Erwachsene ist es wichtig, sich der verbrachten Zeit vor Bildschirmen bewusst zu sein, regelmäßige Pausen einzulegen, eine gute Körperhaltung zu bewahren und körperliche Aktivitäten sowie soziale Interaktionen zu priorisieren.
Bezüglich Kinder empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass Kinder unter einem Jahr keine Bildschirmzeit haben sollten, die Bildschirmzeit für Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren eingeschränkt sein sollte und Kinder ab fünf Jahren mindestens eine Stunde tägliche körperliche Aktivität haben sollten. Ähnlich rät die Amerikanische Akademie für Pädiatrie (AAP), interaktive und bildungsbezogene Bildschirmzeit für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren zu ermöglichen und die Freizeit-Bildschirmzeit für Kinder ab 6 Jahren zu begrenzen.
Referenzen
- Screen time – Wikipedia
- Screen time and children: MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Bildschirmzeit auf dem iPhone oder iPad verwenden – Apple-Unterstützung
- Screen time| Department of Health
- Managing screen time | NSW Government
- Screen time for kids learn about the effects | Internet Matters
- Screen Time and Children | AACAP